Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan değerlendirmelere göre bugün 40 ilde hava sıcaklığının 35 derece ve üzerinde olması bekleniyor. Özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkarken güneş çarpması riskine karşı dikkatli olunması gerekiyor.ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKMAYIN
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan uzmanlar, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında vatandaşları güneş çarpması riskine karşı dikkatli olmaları ve mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları konusunda uyardı.Güneş çarpmasını engellemek veya önlemek için aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz:
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan uzmanlar, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında vatandaşları güneş çarpması riskine karşı dikkatli olmaları ve mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları konusunda uyardı.Güneş çarpmasını engellemek veya önlemek için aşağıdaki yöntemleri izleyebilirsiniz:
- Suyunu İhmal Etme: Güneş altında uzun süre kalmayı planlıyorsanız, bol miktarda su içmeyi unutmayın. Vücudunuzun susuz kalmaması için düzenli aralıklarla su tüketmek önemlidir.
- Gölgeli Alanlarda Kalın: Mümkün olduğunca gölgeleyici alanlarda bulunmaya çalışın. Ağaçlar altı, şemsiye veya çadır gibi gölgelik yerler, doğrudan güneş ışığından korunmanıza yardımcı olur.
- Şapka ve Güneş Gözlüğü Takın: Başınızı korumak için geniş kenarlı bir şapka takın. Ayrıca, güneş gözlüğü takarak gözlerinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından koruyabilirsiniz.
- Hafif Giyinmek: Hava sıcak olsa bile, açık renkli ve hafif giysiler giyerek vücut ısınızın kontrol altında kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Pamuklu kumaşlar tercih ederek vücudunuzun rahat etmesini sağlayın.
- Sık Sık Dinlenin: Aşırı sıcakta veya güneş altında uzun süre kalmadan önce düzenli olarak dinlenin ve gölgede dinlenme araları verin.
- Aşırı Egzersizden Kaçının: Özellikle sıcak saatlerde aşırı egzersizden kaçının. Fiziksel aktiviteleri günün serin saatlerine veya gölgede yapmaya çalışın.
- Hava Durumu Kontrolü: Güneşli ve sıcak bir gün için planlar yapmadan önce hava durumunu kontrol edin. Eğer çok yüksek sıcaklıklar veya sıcak hava uyarıları varsa, dışarıda uzun süre kalmaktan kaçının.
- Alkol ve Kafein Tüketimini Azaltın: Alkol ve kafein vücuttaki su kaybına neden olabilir, bu nedenle güneş altında tüketmeyi azaltmak önemlidir.
- Risk Gruplarına Dikkat: Yaşlılar, çocuklar ve bazı sağlık sorunları olan kişiler (örneğin kalp hastalığı, hipertansiyon vb.) güneş çarpması açısından daha fazla risk altındadır. Bu gruplara özellikle dikkat edilmelidir.